Evlilik Korkusu ve Kurtulmanın Yolları
8 Mayıs 2017
7 Maddede Aile İçi İletişim
5 Eylül 2017

Panik Atak Anında Ne Yapılmalıdır

Panik atak anında hem atağı geçiren kişinin hem de çevresindeki insanların yapması gereken bir takım şeyler vardır.

  • Panik atak geçiren kişi atak anında içinde bulunduğu durumun geçici olduğunu bilmesi ve içinden bunu telkin etmesi onu rahatlatır.
  • Kişi kendisine moral vermeye çalışmalıdır. Örneğin; “Bu kalp çarpıntısı daha önce de oldu ama kötü bir sonuç olmadı, birazdan çarpıntılarım geçecektir, Kontrolümü kaybetmedim, kalp krizi geçirmedim” diyerek kendi moralini yüksek tutmalıdır.
  • O sırada meşgul olduğu herhangi bir şey varsa onu bırakmadan uğraşısına devam etmelidir. Belki biraz yavaşlatmak mümkün olabilir ancak uğraşıdan tamamen kopmamalıdır.
  • Atak esnasında nefes egzersizleri yapılarak nefesin kontrol altına alınması sağlanmalıdır.
  • Kas egzersizleri yaparak vücuda gevşeme öğretilmelidir ve atak anında bu kas egzersizleri uygulanmalıdır.
  • Atak geçiren kişinin çevresindekilerin de mutlaka dikkatli olması gerekir. Panik atak yaşayan kişiye atağını daha da tırmandıracak şekilde tepkiler verilmemelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir